آیا کودک من افسرده است ؟

بررسی اجمالی افسردگی در کودکان و ارائۀ راهکار

افسردگی افسردگی فقط بزرگسالان را تحت تاثیر قرار نمی دهد ، کودکان نیز می توانند افسرده شوند. احساس ناراحتی و هر از گاهی بدخلقی ، برای بچه ها ، طبیعی است اما طولانی شدن آن ، ممکن است نشانه ای از افسردگی باشد.اگر گمان می کنید که فرزند شما افسرده است ، هر چه زودتر با مشاور تماس بگیرید ، هر چه این امر طولانی تر شود ، زمان درمان نیز طولانی تر خواهد شد!

علائم افسردگی در کودکان :
  • ناراحتی ، یا غم که به مرور زمان کم نمی شود
  • تحریک پذیری و بد خلقی همیشگی و پرخاشگری و عصبانیت های طغیانی

  • علاقه نداشتن به چیزهائی که قبلاً دوست داشته است
  •  احساس خستگی زیاد ، تعریق زیاد ، سرگیجه
  •  خوابیدن بیش از حد معمول
  •  کاهش تمرکز
  •  کم شدن تعامل با خانواده و گروه همسالان
  •  کمروئی شدید و چسبیدن به والدین
  •  پرخوری یا بی میلی به غذا
  • بلاتکلیفی و کم شدن اعتماد به نفس
  •  به نظر برسد که بیش از حد معمول آرام و بی حال است
  • در مورد احساس گناه یا بی ارزش بودن صحبت کند
  •  نداشتن احساس به امور مختلف
  • امتناع از رفتن به مدرسه
  •  اضطراب از آینده
  •  ترس از دوری یا مرگ پدر و مادر
  •  بخشش اموالی که قبلاً خیلی به آنها علاقه داشت
  •  در موارد حاد ، صحبت دربارۀ خود کشی یا در برخی موارد خودآزاری مثل بریدن پوست

اگر علائم گفته شده، دو هفته یا بیشتر به طول انجامید ، حتماً با پزشک تماس بگیرید و زمان مشاوره تعیین کنید.

حدود ۳% از کودکان ، افسردگی و حدود ۷% اضطراب را تا قبل از ورود به مدرسه تجربه می کنند.  

از پزشک ، مشاوره بگیرید!

برخی از بیماری ها که در ادامه نام خواهیم برد ، می توانند علائمی مشابه علائم افسردگی داشته باشند ، مانند کم خونی ، دیابت ، صرع ، کم کاری یا پرکاری تیروئید ، کمبود ویتامین D و ضربه مغزی ؛ پس تماس با پزشک ، قبل از هر کاری ، واجب است. عمدتاً افسردگی و اضطراب در کودکان همآیند هستند و اضطراب در کودکان بصورت احساس ترس از موقعیت های روزمره بروز می یابد. برخی علائم جسمی مانند سردرد و معده درد نیز در کودکان مشکوک به افسردگی  ، مشاهده می شود.

چرا فرزند من افسرده است ؟

سوالی خوبی است ؟! وقتی موارد زیر در یک خانواده وجود داشته باشد ، احتمال افسردگی در کودکان به شدت افزایش پیدا می کند:

  • دعوای مستمر پدر و مادر
  •  بیماری جسمی کودک
  •  سوء استفاده جسمی ، عاطفی یا جنسی
  •  سابقۀ خانوادگی افسردگی یا سایر مشکلات روانی
  •  جدائی والدین
  •  از دست دادن یکی از والدین یا هردو
  •  مشکلات در مدرسه با معلم یا هم کلاسی
  • خلاصه هر واقعۀ سختی که کودک تجربه کرده باشد ، می تواند به افسردگی ختم شود.
اگر فکر می کنید فرزند شما افسرده است…

با او صحبت کنید . اول و قبل از هر کاری ، به او اطمینان دهید که عاشقش هستید و هیچ چیزی در دنیا برای شما مهمتر از او نیست . این امر خیلی مهم است ، اگر این اطمینان ایجاد نشود ، هیچ درمانی موثر نخواهد بود. در گام دوم ، با کودک خود وقت بگذرانید و کارهایی انجام دهید که هر دو می توانید از آن لذت ببرید ، مثلاً به پیاده روی بروید ، بازی کنید ، آشپزی کنید ، کاردستی درست کنید . یک فیلم خنده دار تماشا کنید و … .

در گام بعد، سعی کنید بفهمید چه چیزی او را آزار می دهد . هر چیزی که گفت ، جدّی بگیرید ، ممکن است از نظر شما ، ساده و بی اهمیت باشد ، ولی قطعاً روتین زندگی کودک شما را به هم زده که افسرده شده ! راستی به هیچ عنوان او را مسخره نکنید و از الفاظ تند استفاده نکنید ؛ مساله از نظر او خیلی جدّی است! اگر کودک شما تمایلی نداشت در این باره با شما صحبت کند ، اصرار نکنید و او را تشویق کنید با شخص دیگری که به او اعتماد دارد صحبت کند. احتمالاً شما شنوندۀ خوبی نبوده اید ! یا سابقۀ قضاوت یا تمسخر داشته اید!

گاهی اوقات ، گوش کردن ، بخش عمده ای از مشکلات کودکان ما را حل می کند ، فراموش نکنید که آنها عمدتاً با شما درد و دل می کنند و نیازی نیست که برای هر مساله ای که شنیدید ، راه حل یا نسخه ای در نظر بگیرید!

در ضمن به کودک خود اجازه دهید که حریم خصوصی خود را حفظ کند . سعی کنید موقعیت هائی را پیدا کنید که کودک شما ممکن است راحت تر باشد ، مانند پیاده روی یا بازی .

به کودک خود یاد آور شوید که در دایرۀ حمایت شما و چه کسانی است ؟ یعنی چه ؟! یعنی مطمئن شود که افراد بسیاری او را دوست دارند و از او حمایت می کنند و او را می بینند.

چهار نکته کلیدی راهنمای والدین در برخورد با افسردگی کودکان

ما به عنوان والدین باید چهار نکته زیر را در نظر بگیریم تا علاوه بر کمک به بهبود افسردگی فرزندمان ، مانع از برگشت مجدد افسردگی در کودکمان شویم:

  • یک : تشویق به ورزش ( حداقل یک ساعت در روز)
  • دو: ایجاد محیط امن ، هم در منزل و هم در مدرسه ( با همسر خود یک جلسه بگذارید و به دور از تنش و یا اضطراب ، فقط دربارۀ وضعیت فعلی کودکتان صحبت کنید و تلاش کنید با هماهنگی ، محیط خانه را کاملاً امن و آرام نگه دارید. در مورد مدرسه هم ، اول از همه با مدیر مدرسه صحبت کنید، او در این مورد آموزش دیده است و حتماً کمک شایانی به شما خواهد کرد . ممکن است با یک ترفند کوچک ، مدیر یا ناظم یا مشاور مدرسه ، عامل اضطراب و افسردگی کودکتان ، کاملاً برطرف گردد ، پس روی کمک اولیا مدرسه حساب کنید.
  • سه: خواب زیاد ( بین ۸ تا ۱۰ ساعت) و شبانه و بدون وقفه . یعنی خودمان باید برنامه خوابمان را طوری تغییر دهیم که حداقل هشت ساعت در شب بخوابیم و کودکمان هم در این هشت ساعت ، خواب باشد.
  • چهار : وعده های غذائی متعادل با تمرکز روی میوه ها ، سبزیجات ، آجیل و غلات سبوس دار

افسردگی ، قابل درمان است . با هماهنگی با متخصص روانپزشک ، حتماً بهبودی حاصل می شود ؛ جای نگرانی نیست.

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن